Tabla de peso ideal
Hay una variedad de formas para conocer tu peso ideal o saludable. Cada método tiene sus ventajas y limitaciones y solamente se deben utilizar como guía para conocer el rango de peso en donde te encontrás. Estos métodos no proveen un diagnóstico formal. Uno de estos métodos son las tablas de peso ideal.
Aquí mostramos una tabla sobre el peso ideal y normal de una persona. Así la persona podrá identificar en qué medida se encuentra dependiendo de si es del sexo femenino o masculino. Se tendrá en cuenta la relación entre su contextura o complexión y su altura por lo que podrá deducir si se encuentra en un peso dentro de lo normal y no dentro de otra condición.Según la tabla, si la persona se encontrase encima del peso saludable que se indicada para su estatura, lo más seguro es que necesitara bajar de peso. Hay que tener en cuenta que la tabla no toma en consideración la constitución del cuerpo de la persona o el porcentaje de grasa y masa muscular.
Antes de nada, hay que buscar cuál es la contextura o complexión (pequeña, mediana o grande) de la persona, como se explica en esta imagen:
- Si un dedo sobrepasa al otro, la circunferencia muestra que la contextura es pequeña.
- Si los dedos se tocan, la circunferencia enseña que la contextura es mediana.
- Si los dedos no llegan a tocarse, la circunferencia determina que la contextura es grande.
A continuación, tras analizar cuál es la contextura, mostramos esta tabla, en la que aparecen unos niveles normales de estatura y de complexión para hombres y mujeres:
